Des séances en petits groupes et plusieurs formes de mouvement pour choisir une pratique adaptée à votre situation. Le catalogue présente les activités de l’association ; le planning indique les créneaux actuellement publiés.
Renforcement
Renforcement musculaire
Des exercices pour le haut et le bas du corps ainsi que le tronc, avec des charges légères ou des élastiques. La séance travaille la force et la posture utiles dans les gestes du quotidien.
Séance complète
Supplément Santé
Un format qui associe renforcement, cardio, mobilité et coordination. Plusieurs composantes de la condition physique sont abordées dans une même séance.
Coordination & cardio
Cardio Boxe
Des mouvements inspirés de la boxe, sans contact, combinés à des exercices de condition physique. Une approche ludique pour travailler l’agilité et la coordination.
Endurance
Cardio training
Une séance centrée sur le travail cardio-respiratoire, sous forme d’exercices et de circuits adaptés. Cette activité figure aussi au planning de Cesseville.
Posture & contrôle
Pilates
Un travail des muscles profonds, de la mobilité et de la respiration. Les mouvements privilégient le contrôle et la stabilité, avec une attention portée au centre du corps.
Pratique assise
Pilates sur chaise
Les principes du Pilates sont transposés à la position assise : travail du centre, mobilité, respiration et coordination. Le support permet d’adapter la pratique.
Mobilité douce
Yoga sur chaise
Des mouvements, étirements et temps de respiration réalisés principalement assis. La séance fait une place à la détente et à l’écoute corporelle.
Souplesse
Stretching
Des étirements et des mouvements de mobilité accompagnés par la respiration. La pratique s’organise autour de la souplesse et du relâchement des tensions.
Pratique douce
Yin Yoga
Des postures maintenues dans la durée, dans une approche calme. La séance associe mobilité, étirements et temps d’attention au corps.
En plein air
Marche nordique
Une marche avec bâtons qui sollicite aussi le haut du corps. Elle permet de travailler l’endurance et l’équilibre tout en pratiquant en extérieur.
Au planning
Gym équilibre
Une séance dédiée à l’équilibre figure au planning hebdomadaire. L’équipe vous précise les exercices proposés et les adaptations possibles lors de l’inscription.
Au planning
Yoga Sophie
Ce cours est indiqué sous le nom « Yoga Sophie » dans le planning à partir du 31 août 2026. Renseignez-vous auprès de l’équipe pour connaître le style et le déroulement de la séance.
Au planning
Recovery
Ce créneau figure le vendredi dans le planning à partir du 31 août 2026. L’association précise le contenu de la séance et les conditions de participation sur demande.